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如果全包式的束裤让你感觉透不过气来，不妨在晚上就寝前改穿束腰带，这不仅能使你轻松入睡，又可延续塑身时间。
4．产后如何增强腹部肌肉的强度
这一组运动可以有效增强腹部肌肉的强度。
这种肌肉的运动是将头部与肩部呈45度角向上抬起，但不要由平躺转而成为坐的姿势，而要保持抬起头部和肩膀时腰部仍贴于地面的姿势，如此才能确保腹部肌肉得到运动。
不要把脚踝固定于某物体之下，因为这很容易导致背部拉伤，从而使臀部的屈肌肌肉与和脊髓下方相连的髋部做出强烈的运动。
绝对不要以双脚伸直的姿势来做仰卧起坐运动，因为这种姿势绝对无法使脊部紧紧地贴着地板。
1．屈体向上第一级
（1）仰卧，膝盖弯曲，脚掌平贴于地面。
先吸气，后吐气。
在吐气的同时，收缩腹部肌肉，腰部平贴于地板，双手上滑至大腿部靠近膝盖处。
（2）下巴收缩，双眼注视膝盖，将头部和肩部与地面成45度角抬起，然后慢慢恢复原先的姿势。
（3）重复6～8次。
在进入第二级以前，你应能够连续做这一动作16次。
2．屈体向上第二级
（1）与第一级时的姿势一样，但双手交叉置于胸部。
（2）收缩下巴，双眼注视膝盖，动作如第一级一样。
（3）重复6～8次。
当你能连续做这一动作16次时，才可移至下一级动作。
3．屈体向上第三级
（1）背部平贴于地面，膝盖弯曲，双手置于耳后。
维持腹部肌肉平稳收缩。
（2）弯曲双膝，使之靠近胸部，与此同时，抬起头和肩凑近膝盖。
重复6～8次。
4．屈体向上第四级
（1）背部平贴于地板，双手置于耳后，双膝弯曲至胸前。
（2）脚踝交叉，双脚朝天花板伸直。
（3）吸气再吐气，在呼气的同时，朝膝盖的方向抬起头部与肩膀。
同时背部平贴在地板上。
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