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避免过度合理化效应
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拖延的人总是希望等到所有条件都成熟后再开始行动，然而等待的过程就已经给了拖延成立的理由。
在要不要去做的问题上，他们给自己找到了合理的借口，比如“天气太热，不想工作”
，这就为拖延找了一个可利用的外界因素。
事实上，我们都知道，这不过是在敷衍自己、安慰自己罢了。
美国社会心理学家费斯廷格提出过一个“过度合理化效应”
，并用试验证明了这一效应的存在：有三组被试者，分别为高奖赏组（按要求做可获得20美元的报酬）、低奖赏组（按照求做可获得1美元的报酬）和控制组（没有任何报酬）。
三组被试者被要求进行1小时枯燥无聊的绕线工作。
在他们离开时，试验者要求高、低两组被试者告诉外面等待参加试验的被试者，说工作很有意思；而要求控制组告诉外面的被试者实际情况。
同时，被试者们还要填写一张问卷，以便让试验者了解他们对绕线工作的真实态度。
试验结果显示：控制组对绕线工作表现出非常消极的态度；低奖赏组的被试者提高了对绕线工作的评价，变得喜欢这份工作；高奖赏组对绕线工作的评价则比较低。
试验本身的内容是很枯燥的，但报酬的不同让被试者们产生了不一样的评价。
这是因为，高奖赏组的被试者用“20美元的报酬”
作为理由解释了自己的说谎行为，从而让行为看起来合理化了。
低奖赏组的被试者得到的1美元报酬，不足以成为解释自己撒谎成为的正当理由，为了保持自己前后行为的一致性，他们选择了相信这项任务很有趣。
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