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05快速叫停焦虑的“三步法”
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很多时候，现实的状况并没有我们想象的那么糟糕，只是我们预感会有不好的事情发生，或是对事情可能出现的各种结果把握不定，从而产生了焦虑。
当我们被焦虑折磨得心烦意乱，无法静下来思考和采取任何行动时，有没有什么办法可以迅速减缓这种恼人的情绪，帮助我们找回一些平静呢？
我们可以透过美国工程师成利斯·卡利尔的一段亲身经历，来找寻解决之道。
成利斯·卡利尔曾经搞砸了一件工作，这会给公司带来巨大的损失。
面对这样的突发事件，他心里焦虑万分，陷入痛苦中不能自拔，无心做任何事。
这样的状态持续了很久，卡利尔意识到，不能再这样下去了，他必须要让自己平静下来才能想到解决问题的办法。
没想到，这种强迫自己平静下来的心理状态，真的起了效用。
后来的三十多年里，卡利尔一直遵循着这种方法，遇到事情先命令自己“不许激动”
。
卡利尔结合当时的处境，总结出了处理焦虑的三个步骤：
〇Step1：冷静分析，设想最坏的结果
心平气和地分析情况，设想已经出现的问题可能会带来的最坏结果。
当时，卡利尔面临的情况也比较糟糕，但还不至于到坐牢的境地，顶多是丢了工作。
〇Step2：做好准备，承担最坏的结果
预估最坏的结果后，做好勇敢承担下来的思想准备。
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