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03越抗拒焦虑，越因它而痛苦
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这是发生在国外的一个真实案例：一个十几岁的女孩，某天早晨在疼痛中醒来，她的四肢和关节都在作痛。
女孩以为自己得了流感，就蒙上被子继续待在**。
可是，疼痛并没有远离她，持续几天都未消退，女孩开始为这样的状况感到担忧和焦虑。
女孩是学校垒球队的主力，垒球比赛已经进入倒计时，但她没有心思为比赛做准备。
她躺在**，能够感觉到那种疼痛在四肢间涌动。
为此，她不得不向医生求助。
出门时，穿上牛仔裤的她，感觉裤子好像有些缩水。
在医院经过一系列检查后，医生告诉她，身体没有大碍，她的情况属于正常的成长痛。
除了忍过这个阶段，没有其他的办法。
那年夏天，女孩除了晚上睡觉时，基本上都没有赖过床。
虽然身体的不适感一直存在，可她依旧打垒球、参加夏令营，以及进行其他一切夏日里的正常活动。
秋季开学后，女孩带着一箱新衣服回到学校，之前的旧衣服已经不适合她了，因为她长高了整整10厘米。
心理专家在分析这个案例时提到，女孩对疼痛的态度发生在她得知疼痛的原因不是病，而是生长痛之后。
最初，对于莫名的疼痛，女孩的本能反应是赖在**，避免任何活动；当她得知这种疼痛是长高的预兆，是必须要经历的过程之后，她对疼痛的焦虑和抗拒消散了。
借由这个案例获得的启示，可以延伸到应对消极情绪的问题：焦虑作为一种负面情绪，无疑会让我们感到痛苦，当我们抗拒它、厌恶它、抑制它的时候，它并不会消失，反而会被赋予更强大的力量。
如果我们能够像案例中的女孩那样，把它视为某种可以容忍的东西，去感受和体验它，而不是试图分散注意力或把它们藏起来时，无论是焦虑还是其他的一些感觉和情绪，都会经历起始、发展和终结的过程，慢慢走向平息。
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