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用了约莫一个旬日，元旭才將《耕余剩技·长拳谱》和《纪效新书·拳经捷要篇》抄录完整。
两本书，一共抄录了两份，网购的正版一份，网传的pdf版本一份。
本世界的元旭天赋实在一般，也分辨不出这两份武功正宗不正宗，於是索性全都抄录到鼎世界来参悟。
而鼎世界的元旭天赋也確实当得起“天命之子”
，在他抄完两个版本的武学书籍后，便已然基本洞悉了太祖长拳练习要诀。
总的来说便是五法三关。
五法为：追本溯源，名师指路，桩法为根，拆招化劲，药膳辅修。
而三关则是：筋骨关，气血关，神意关。
“和这个世界的武学有些相似，却又有所不同。”
元旭翻阅著装订成册的书本。
这个世界的武学只练劲，虽然绝大部分江湖入流的高手都逐渐认识到劲力的根本在於体魄、筋骨、气血，但却並没有专门锤炼这方面的功法。
陆彦虽然意识到“借天工补造化”
这一点，但他对於“借天工”
的理解，也局限於“外力”
，他突破明劲三寸的方法就是“击打”
。
通过他人以木棍击打全身，或於瀑布下借水流冲刷，从而达到强化全身筋肉的效果。
这无疑是很原始，也很自討苦吃的一种方式。
太祖长拳就不同，此法融合“骑马桩”
，“混元桩”
，“伏虎桩”
三种桩功，练股四头肌如铸铁，通背脊筋膜若张弓，活胯膝肌腱似簧机。
又拆“金鸡独立式”
，“猛虎伏桩式”
，“青龙探爪式”
三式强化比目鱼肌与踝周小肌群，腰大肌与臀中肌链，前锯肌与胸小肌筋膜。
再辅以“九转黄精汤”
等药膳，练至大成可贯通四百筋肉，成金刚玉柱之身。
当然，这说法有些夸张，根据元旭的推演，太祖长拳练至大成，的確会在很大程度上强健体魄，並且因为长时间练拳而形成的科学发力方式，也能极大的提升个人格斗水平。
“单练太祖长拳达不到“金刚玉柱”
之身，但若是融合这个世界的武学，也未必不能。”
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