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今天李奥过来了，他和我说起了在学校做的训练。
拉赫曼诺夫按照导演的要求，先是让学生们躺着不动，然后做出各种姿势，横着的竖着的都有。
还让他们或是以个人为单位，或是以小组为单位，借助几把椅子、一张桌子或是其他家具，练习正坐、靠坐、站立、靠立、跪坐、蜷缩等等动作。
在做每一个动作时，学生们都要注意紧张的肌肉并且把它们说出来。
很明显，在做每一个动作时，都有一些肌肉会紧张起来，但是只有直接参与到动作中的肌肉才应该被允许保持紧张，并不包括附近的其他肌肉。
还要记住，肌肉有各种紧张的程度，为了保持某个姿势而出现的肌肉紧张，只需要达到维持住这个姿势的紧张程度即可。
所有这些练习都需要“控制者”
加强监督。
这一点并不像说起来那么容易。
首先，需要训练有素的注意力，能够快速地判断并且区分出各种各样的身体感觉。
其实，在一个复杂的动作中，搞清楚哪些肌肉必须紧张起来、哪些不应该紧张并不是那么容易的。
李奥一走，我就去找那只猫了。
无论什么姿势我都给它想出来了，不管先是把它头朝下，还是接着让它侧躺着或是仰面朝天。
它挨个儿抬起每只爪子，或是四只爪子一起抬起来。
每次我都能很清楚地看到，它先是像一根弹簧一样紧缩起来，但一秒钟之后，它就立刻极其轻松自然地运动起自己的肌肉来了，它放松那些不需要紧张的肌肉，只让自己用来维持必要姿势的肌肉紧张起来，这是多么令人惊叹的适应能力啊！
就在我摆弄我的猫进行练习的时候，怎么也没想到格里沙竟然来了。
他不再是那个总和导演争论的人了，他变得对导演课堂上的讲解充满兴趣。
在谈到肌肉放松和为了保持某个姿势而维持必要的紧张时，托尔佐夫导演讲了一个发生在他生活中的故事：在罗马一家私人住宅里面，他有幸参观了由一位美国女士所做的测试平衡的展览。
这位女士对古代雕像的复原很感兴趣，她收集破碎的雕像碎片并把它们拼合起来，尽力重新复原雕像原来的姿势。
为了做好这项工作，她必须深入研究人体的重心，并且通过用自己的身体摆出各种姿势进行体验，找到维持特定姿势的重心。
她因此获得了一种很不寻常的能力——能在自己身上快速找到保持平衡的重心位置。
导演描述了当时的情景，有人推她、撞她、绊她，或是让她做一些看起来站不稳的姿势，但是无论在哪种情况下，她都能保持重心稳定，维持住平衡。
而且，这位女士，只用两根手指，就能把一个相当魁梧的男士推倒。
这也是通过研习重心的规律而获得的特殊能力。
她能够找到破坏对方平衡的点，只要在这些地方一推，就能毫不费力地使对方因失去平衡而摔倒。
托尔佐夫虽然没有学到她这种技艺的秘诀，但是通过观看她的表演，他明白了重心的重要性。
他还注意到，人们可以通过训练提高身体的灵活性、柔韧性和适应性的程度，并通过平衡感来控制肌肉的紧张和松弛。
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