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导演今天用的这些练习目的是让学生们意识到：在舞台上，不管做什么动作，摆什么姿势，都有三个阶段：
第一阶段：每次做新动作以及在观众面前表演兴奋的状态，必然会产生多余的紧张。
第二阶段：在“控制者”
的指导下，多余的紧张会得到下意识的放松。
第三阶段：如果姿势不自然，让观众觉得做作，那么对姿势进行调整。
李奥走后，又轮到那只猫来帮助我做这些练习，以便能理解它们的含义。
为了让它听话，我把它抱到了**，放在我的身边，轻轻地抚摸它。
但是它并没有躺下来，反而从我身上越过去，跳到了地板上，轻悄悄地向角落方向走去，显然，它觉察到了那里有一只猎物。
我密切地注视着它的每一个动作。
为了能更好地观察，我不得不弯下身子，这个动作我做起来很难，因为我的手上绑着绷带。
我运用我的新肌肉“观察者”
监督我自己的动作。
最初，事情进行得很顺利，只有需要紧张的那些肌肉才紧张起来，那是因为我有一个活生生的目标。
但是，当我刚把注意力从猫身上转到自己身上时，一切就都变了。
我的注意力就像蒸发了一般涣散了，我感到全身的肌肉都紧张起来，而且需要保持动作的那些肌肉都紧张得几乎达到了**的程度，而邻近的肌肉也毫无必要地紧张起来了。
“现在，我再重复相同的动作试试。”
我对自己说。
我又做了一次，但是，由于我真实的目的已经不在了，我的姿势变得僵硬死板。
在仔细检查了我的肌肉状态后，我发现，我越是注意肌肉的张弛，就越是有更多的不必要紧张的肌肉出现，同时摆脱这些多余的不必要紧张也变得越来越困难。
就在这时，我对地板上的一个黑点产生了兴趣。
我蹲下身子想看看我发现的是什么。
原来是地板上的一个小豁口。
在做这个动作时，我的所有肌肉都自然而然地动起来了——这让我得出了一个结论：即时目标与真实行为（这个行为可以是真实的，也可以是想象的，只要是发生在演员本人能确实相信的规定情境中就是合理的）会自然而然地、下意识地使天性得以运用，并且也只有天性本身能完全驾驭我们的肌肉，使它们合理地紧张或放松。
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