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歉意向对方表达自己的后悔与改变
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习惯性取代“对不起”
的两种方式
离婚时，我真的犯了很多错误，尤其是对孩子爸爸一直的责骂。
那段时间，因为觉得以前的委屈无处倾诉，所以我在睡觉的时候也在生气，有时甚至会爬起来拼命喝冷水。
有一天，我叫醒孩子们，对他们说：“如果爸爸联系你们，你们应该怎么做？我是怎么告诉你们的？”
“别见面了。”
“没错，明白了吧？”
我经常会让孩子们坐在面前，把对孩子爸爸的愤怒发泄到他们身上。
那一年冬天，两个孩子当时分别上小学四年级和六年级。
12月23号晚上我出门了。
我在家里待不住，所以那天把孩子们放在家里，第二天才回家。
我独自外出，家里也没有准备饭菜，只把年幼的孩子们留在家里，我觉得自己应该受到惩罚，但我也没有跟孩子们道过歉。
所有的一切，都是因为让我备受折磨的那个人，也就是前夫，我把所有的原因和愧疚感都归咎于他身上。
孩子们现在都长大了，有时会因为一些小事向我大发脾气。
我知道，孩子们心里的某种东西正在长大。
尽管如此，我们却没有为此交流过。
我知道不应该这样做，却不知道应该怎么做。
现在也一样，如果孩子们对我发脾气，我依然不会承认自己的错误。
“是我的错吗？都怪你们的爸爸！”
但是，我也不想总对孩子们这样说。
“对不起”
的程度越深，越是难以说出口。
明明心里十分抱歉，却只能默默流泪，无法将那句话说出口，担心一句“对不起”
听起来太轻松，反而给对方留下更大的伤痛。
接下来，我们来一起学习如何处理愧疚感。
1.自我欺骗
人是一种不完美的存在，偶尔会言不由衷，做出违背自己内心的事情。
话说出口，又会反复思考，心存忧虑，还会变得抑郁。
大家也可能会这样，与对方产生矛盾时，会想通过习惯性的言行解决问题。
人在这个过程中，就算心里感到后悔，也会立刻将其正当化，通过自我欺骗来消解这种不适心理。
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