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武士恼羞成怒，拔剑大吼：“你竟敢对我这般无礼，看我一剑杀死你。”
老禅师缓缓道：“这就是地狱。”
武士恍然大悟，心平气和地纳剑入鞘，伏地鞠躬，感谢老禅师的指点。
老禅师又言：“这就是天堂。”
武士的顿悟说明，人在陷入某种情绪时往往并不自知，总是在事情发生过后，经过有意识的反省才会发现。
其实，一个人的情绪是多种多样的，情绪也是非常主观的体验，人与人之间就有很大的差异性。
造成个体差异的原因可归纳为三个方面：
第一，人有天生气质上的差异，如知觉反应不同，对内在、外在刺激的敏感程度就不同，情绪反应的强度也不同。
同样被抢走玩具的幼儿，抗议的程度就不一样。
第二，每个人都有相当不同的过去经验，若曾遭受过强烈的外在伤害，相关的情景就比较容易引发相似的情绪。
比如，被狗咬过的小孩，看到狗就比没有此经验的小孩容易害怕。
第三，人会形成自己独特的认知结构，对事件的诠释、评估不同，自然也会造成不一样的情绪体验。
比如，当一个人走在路上，发现有路人注视自己，若认为此人有意挑衅，就会心生愤怒；若理解为此人在欣赏自己的穿着品位，则得意之情油然而生。
了解自我是天底下最难的事情。
在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的位置来观察自己。
正因为如此，人们往往可以影响和改变他们所了解的东西，当想要认识自己、积极改变自己的时候，却变得异常困难。
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