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按照吃—玩—睡的模式，安排宝宝作息。
把吃和睡分开，断夜奶就等于成功了一半。
此外，白天也要让宝宝保持规律的小睡，避免过度疲劳。
宝宝白天睡好了，通常晚上也会睡得好。
2.培养独自入睡的能力
习惯了奶睡的宝宝，会把吃奶当成唯一的入睡安抚方式，想戒掉奶睡，建立新的安慰方式和入睡习惯才是釜底抽薪的办法。
裹襁褓、嘘拍法、白噪声、抱起放下法等是常见的哄睡方式，或是引入其他安抚物，比如安抚巾、安抚奶嘴、小毯子、妈妈的一只胳膊，都是可以替代的方式。
不用担心宝宝会产生新的依赖，因为戒任何其他依赖都比戒夜奶来得容易。
3.几种常见的断夜奶方法
随着月龄增加，宝宝一般都会逐渐减少夜奶的次数。
如果夜奶次数一点也没有减少，就要考虑是不是因为无规律养育，导致宝宝的作息不规律。
科学而温和的断夜奶方法
1.睡前要喂饱
想要宝宝睡整觉，睡前这顿奶很重要。
母乳中含有镇静成分，所以有的宝宝习惯吃吃睡睡，结果每次都吃不饱，睡不长。
尽量让宝宝保持清醒多吃一点，但也不能逗引得太兴奋，导致宝宝睡意全无。
最好的办法是在宝宝吃奶的过程中，将宝宝的衣服敞开一点，保持凉爽，摸摸他的小脚丫，摩挲他的背部，尽可能让他清醒地一次性吃饱。
2.拉长间隔或逐渐减顿法
通过逐渐地延长宝宝的进食节奏，最终也能达到睡整觉的目的。
这种方法的优点是很温和，缺点是见效慢，需要循序渐进，更适合不急于一时三刻，有备而来的妈妈。
比如宝宝每天都在半夜1点钟醒来，醒了之后不要立马喂奶，试着拍拍看能不能让他继续入睡。
如果拍拍不行，可以试着抱起来走动，但坚持不喂奶。
第一天拖延5分钟，第二天拖延10分钟，以此类推，有的宝宝坚持3~5天就能不再半夜醒来了。
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