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5.给孩子一个好胃口
格拉斯哥大学的生理学家约翰·梅里调查显示，以前一个3岁大的幼儿吃得要比现在的孩子多25%。
如今，我们的生活越来越好，孩子却吃得越来越少。
只有一个原因可以解释这个问题，就是运动量太小了。
为什么有那么多吃饭难、需要喂的孩子？中国家长对孩子的爱，尤其体现在吃饭上。
但是，为吃饭发愁前不妨想想，“洪荒之力”
不释放出去，能量得不到消耗，孩子又怎么吃得下去？让不爱吃饭的娃爱上吃饭最简单的方法就是：拉出去遛！
6.给孩子一个好睡眠
适量的运动还非常有助于睡眠，这一点作为大人的我们应该感受深切，但是注意不要过量，如果宝宝玩得太累，过犹不及，晚上一样不能睡好。
不同年龄的孩子怎么运动
1.1岁以前，接触自然就是最好的运动
1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动，但户外活动对他们来说一样重要。
这时的他们处于人生的第一个生长高峰期，视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展，这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。
可以带他们去听大自然中的声音、触摸各类物品、观察不同的形状和颜色、注意运动的物体等。
2.1岁之后捡树叶、玩沙子、上下台阶
1岁之后宝宝可以很好地控制自己的身体，开始喜欢自己探索世界。
捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的，还可以顺便练习精细动作、手眼配合。
上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动，不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好，经常会跌跌撞撞，尽量选择比较安全的区域，做好保护措施，再放手让他们玩耍就好。
3.2岁之后各种运动以及社交培养
2岁后，孩子身体的各个系统基本协调，奔跑、跳跃基本都没有问题。
扭扭车、平衡车、滑板车，只要给他机会，完全不用担心他们释放“洪荒之力”
的方式。
此外，这个阶段孩子的情商开始迅速发展，他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。
这个年龄的儿童非常不愿独处，喜欢与小伙伴一起玩，可以帮他们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目，让他们在运动中学会合作与分享等意识。
4.适量运动小贴士
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较合适。
运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈，如果发现孩子微微出汗了，就应该稍作休息或减轻运动量。
本文观点参考：《育儿百科》《运动改造大脑》《美国儿科学会育儿百科》
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