天才一秒记住【做客中文网】地址：https://www.zk01.net
替小时候的自己写一封哀悼信
banner"
>
要让未完成情结不再干涉当下，通过一遍遍的强迫性重复是没用的，情绪无法覆盖情绪，也无法抵消情绪。
我们需要做的，是从两方面处理未完成情结：哀悼和经验教训总结。
①哀悼
未完成情结是一种钝刀割肉的创伤体验，早年经历中反复寻求被爱却反复失败的经历，会积蓄大量被压抑的无力感和哀伤，诱使当下的人一有机会就重复过去的剧情，以期望体验新的感受，摆脱这些消极的感受。
但感受并非数学公式，正面情绪无法消除负面情绪，未被表达的那些情绪，只要你不去揭开、不去触碰，它们就永远在那里。
未完成情结的形成，意味着丧失，或者是丧失了曾经爱自己的父母，或者是丧失了自己曾经对父母抱有的期望，这种丧失感跟现实中有亲人离世带来的丧失感是一样的。
面对丧失，我们有两个选择：一是紧紧抱着失去的东西不放，二是跟失去的过往道别。
选择抱住不放的人，就像由于亲人离世而整日睹物思人、茶不思饭不想的人一样，把过去的痛苦延伸到了当下，也就出现了强迫性重复。
而选择道别的人，他们在痛哭后告别逝去的亲人，带着亲人的遗愿和期望开始新的生活。
这样就能冲破哀伤，获得成长和继续向前的力量。
有未完成情结的人，需要学会的就是上面这种对于丧失的“痛哭”
——哀悼。
一般我会建议有未完成情结的人，替小时候的自己写一封哀悼信，表达自己当时未曾言说的诸多复杂情绪。
例如：十五岁的我写给母亲的一封哀悼信（被无条件接纳的未完成情结）
妈妈，尽管感受上我并不是很愿意这样称呼你，但我还是只能叫你妈妈。
我其实并不是很能理解，我对你来说到底意味着什么，意味着你人生的败笔吗？为什么从你的眼里，我总是只能看到失望？为什么我已经用尽全力在讨好你了，却依然达不到你的要求？为什么你的注意力总是放在那些优秀的孩子身上，而不是关注你亲生的我呢？你对我的期望太高了，就算我拼了命努力，也达不到你的标准。
而你对我能做得好的那些事情，也不屑一顾。
仿佛我生下来，从头到尾就是错误的，我必须殚精竭虑地改造自己，一刻都不能停下来，才有希望得到你那一点点的爱和认同。
我累了，我知道跟你说累的话，你会生气，但我真的累了。
这么多年，我从你这里听到最多的是“你还不够努力”
，从来没有听到你说哪怕一句“没事，搞砸了还有我帮你撑腰”
。
我的背后没有靠山，所以我只能拼命往前跑，可是，这种生活真的不是我想要的。
我太累了，感觉手脚都没力气了，就先这样吧。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！