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第三部分爱的修持练习练习一：观呼吸
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吸气，我平静身体。
呼气，我展颜微笑。
安住于当下一刻，
当下即美好。
每天我们随时都可以觉知地呼吸。
无论何时觉知到呼吸，我们就可以诵读这首偈颂。
“吸气，我平静身体。”
诵读这句偈就如同饮一杯凉水。
感觉一股凉爽的清新之气弥漫整个身体。
吸气时诵读这句偈，我切实感觉到这样的呼吸在安抚我的身心。
“呼气，我展颜微笑。”
一个微笑就可以放松你脸部的数百块肌肉，成为自己的主人。
因此，诸佛与诸菩萨都总是面带微笑。
“安住于当下一刻，当下即美好。”
我安坐于此，心中没有一丝的杂念；我安坐于此，念念分明自身的所在。
静坐是一种喜悦，安稳而自在，回归自我——回归我们的呼吸，我们的浅笑，我们的本性。
我们因为这些美妙的时光而心存感恩。
我们问自己：“当下不能获得平和与喜悦，何时才能获得，明天还是后天？什么阻碍我当下获得快乐？”
我们可以节略这些偈句为：“平静，微笑；当下一刻，美妙一刻。”
无论在哪里，无论在做什么，我们都能够回归自我并修习正念呼吸。
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