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不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。
4.不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。
5.香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。
6.穿着宽松舒适。
注意：
冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式。
你可以随心所欲，不用拘泥形式，想怎样冥想就怎样冥想。
上面这些冥想准备，是前人经验的总结，能帮助你更快进入冥想，掌握冥想的窍门。
初学者可以这样入手，5分钟即可，然后再慢慢延长。
你的大脑重3磅，内部组织有点像豆腐，共有1.1万亿个细胞，其中包括1000亿个神经元。
平均每个神经元会连接5000个其他神经元。
雨虽然停了，但你仍然知道下过雨。
你的意识也一样，只要你产生过想法和感觉，即便你已经遗忘了，它们也会在你的大脑里留下印记。
心理学家认为，当很多神经元同时启动时，它们之间会建立某种联系，精神行为就是通过这种联系来传递信息的。
比如出租车司机，因为工作的关系需要将大街小巷的地理位置都烂熟于胸，所以他大脑中的海马体，也就是存储形象的记忆空间，其使用频率就比一般人高得多，因而他能清楚地识别地理位置。
其实与上述道理一模一样，你的大脑就是被各种想法和感觉不断塑造出来的。
正因如此，你才可以运用你的意识来改善你的大脑。
这样做会让你的整个人生更加美好，也会让和你接触的其他人受益。
这本书就是要教你通过具体操作来优化你的大脑，这具体操作就是冥想。
你会了解到，当你享受幸福、爱和智慧的时候，你的大脑是什么样的状态。
然后你通过冥想锻炼来掌握技巧，懂得如何激活大脑的这种状态，并强化这种感觉。
冥想将使你获得一种逐渐改变大脑内部神经的能力，从而由内而外获得更大的幸福感和丰富的人际关系，使你身心安宁。
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