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第五章强化内心冥想法·改变你的弱势学冥想第5课
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强化内心冥想法
你是否会对自己的能力、人际关系、行为准则等产生怀疑，自己不堪一击？
你是否经常在潜意识中否定自己，认定自己处于弱势地位？
你是否认为周围的人都瞧不起自己，自己的付出却没有获得应有的回报？
有很多种方法可以让你体验内心强大的感觉，并强化这种感觉。
这并不是要你狂妄自大，而是在一些不利的情形下帮助你挺过来。
让自己内心强大并没有什么错。
下面我们就介绍一个实用的冥想方法，学习的时候不要死学，要随心所欲，按照你自己的想法进行调整，最好眼睛保持睁开，因为生活中在你需要内心强大的时候，你的眼睛往往都是睁开的。
试着按下面步骤练习“强化内心冥想法”
。
1.深呼吸一下，把注意力集中在自己身上。
关注每一个经过你意识空间的想法，不过没必要陷进去。
无论来来去去的都是些什么想法，你要始终集中注意力去体验意识深处那种强大的感觉，要清清楚楚、绵长持久。
2.感受你身体里的活力，体会每次呼吸所带来的强大感觉。
感受你的肌肉，体验那种可以向任何方向移动的感觉、自由的感觉。
体会你身体里那种动物性的强大感觉。
（即便从某种程度上讲，这种动物性很弱也没关系。
）
3.回想以前那些你真的感到很强大的时候。
想象自己现在身处一个变化非常剧烈的局面里，让以前那种强大的感觉重新回到你的身上。
让你的呼吸带着力量，胳膊和腿充满能量。
这种强大的力量现在随着你的心脏一起跳动。
你感受到的一切都非常美好。
然后继续向这种感觉敞开你自己，感觉自己强大、清晰而且充满决心。
这时候如果你愿意，还可以再回想一些其他你感到自己强大的时刻。
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