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培育良性欲望，把握满足的力量
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在你当下的位置上，用你所拥有的时间，用你所拥有的资源做你所能做的一切。
前提是，培养你良性的欲望。
前面我们集中讨论了如何控制你的贪婪和怒火，从而减少痛苦的成因。
现在要讲一讲如何提升你的内在力量，让你拥有更多幸福的成因。
你将会了解大脑是如何被激发的，也就是大脑是如何产生欲望，并利用神经网络猛烈推动意识和身体的各个系统去实现这个欲望。
不论是为了继续呼吸，为了吃上下一顿饭，还是为了寻找幸福、爱和智慧，道理都是一样的。
生活中的欲望，包括目标和目标实现的策略，通常都保留在你的潜意识当中，你自己甚至都无法发现。
欲望是由大脑的四个主要部分——脑干、间脑、边缘系统和大脑皮层——支撑的。
每个部分都会和其他部分紧密协作，但其中前扣带大脑皮层和杏仁核处于中央位置，可以向各方辐射神经信号。
这两个区域能够互相调节，让我们先从前扣带大脑皮层开始探索。
前扣带大脑皮层——搜集信息，解决问题，作出决定
通过和杏仁核、海马体和下丘脑之间紧密的相互联系，前扣带大脑皮层会对你的情感产生影响，反过来，你的情感也会对它的工作状态产生影响。
前扣带大脑皮层和前额叶大脑皮层紧密相连，连接部分位于前额叶大脑皮层的背侧（上）区和外侧（外）区，这一部分统称为前额叶皮层背外侧区，简称DLPFC。
它是工作记忆的关键神经基础。
你的大脑就是在这个区域搜集信息、作出决定、指导行动、解决问题和实现你的欲望的。
当你的欲望确定之后，在前扣带大脑皮层“辐射”
协调下，大量细胞区域会一起发出脉冲信号，整齐划一，以相同的节奏启动和停止，按部就班地执行你的企图心。
具体的外在表现就是大脑会释放出伽马脑电波，频率30~80赫兹。
前扣带大脑皮层区还负责对你的注意力情况进行监督。
它会监控你的目标实现的进展情况，并标记执行过程中的矛盾冲突。
无论什么时候，只要你有意识地在做一件事，那么你的前扣带大脑皮层就一定在起作用。
通过和杏仁核、海马体和下丘脑之间的紧密联系，前扣带大脑皮层会对你的情感产生影响，反过来，你的情感也会对它的工作状态产生影响。
可以说，这个区域是对你的思维和感觉进行综合的关键区域。
通过冥想或者其他方法，加强你的前扣带大脑皮层，能够让你在心烦意乱的时候也保持头脑清醒，可以把温暖和充满情感的智慧带到你的逻辑推理里。
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