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5.在意识深处对自己轻语：“再次快乐起来吧”
，或者“让这些痛苦的时刻赶快过去吧”
等。
6.打开你的心扉，接受同情心，让这份美好的感觉直入你大脑的深处，至于它是从哪里来的并不那么要紧。
不论这份同情是来自于你自己，还是其他什么人，都去尽量享受吧，让这份感觉带来的抚慰和关爱把你包容浸润。
我在冥想中心教练组这九年，常常被教练们的言论感动。
他们对他人的遭遇充满了同情，问到他们的想法时他们都会毫不犹豫地清晰表达出来，从来不遮遮掩掩，顾左右而言他。
即便观点不同，他们也只是把争论搁置，从来不会争吵，或者进行自我防卫。
这种开放心态和直心的结合非常强大，它能让人在做好手边工作的同时唤起内在的爱心。
这就是同情心和直心的结合。
它们就像一对翅膀，能够托起我们的人际关系自由飞翔。
它们能互相促进：同情心能呵护直心，而直心反过来又会让你在给予他人同情的时候感到舒适，因为这是在满足你自身的需要。
同情心会让“我们”
这个圈子不断扩大，而直心会为圈子里的每个人提供保护。
它们俩一起滋养着爱之狼。
在这一章里，我们来探讨一下如何运用头脑的领悟能力，去使用和加强我们天生的同情心和直心，将我们的善意发挥到最大。
让我们先从同情心开始。
为了真正激起同情心，你首先必须感受那个你要同情的人正在经历什么。
这里你就需要移情能力了，它可以打破你头脑中“我们”
和“他们”
的界限。
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