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“对，慢慢来。
感觉肌肉收缩了吗？好，保持住。
咱们可以从三秒开始，然后五秒，慢慢到十秒……”
许诺一边观察著她的反应，一边清晰地下达指令。
“每次收缩后彻底放鬆，每组做十次这样的收缩、放鬆，每天可以做三组。”
见李娟表现很好，许诺继续鼓励。
“別小看这样一个简单的锻炼，效果通常只需要四到六周的规律练习就能显现。
它不仅能缓解你现在的坠胀感，对將来提升生活质量，还有孕產期的健康，都大有裨益。”
“嗯……”
李娟似乎找到了一点感觉，鼻间轻轻应了一声，睫毛微微颤动。
受到许诺的专业態度和鼓励，她开始认真积极地尝试，虽然动作还很生涩。
“怎么样？有没有感到疼痛或者任何不適？”
许诺十分关切地问，声音放得极轻，生怕造成伤害的感觉。
“没有……我很好。”
李娟睁开眼，看向他，眼神有专注，有放鬆，还有让他放心的鼓舞。
“你真棒，记住这种肌肉收缩和上提的感觉，那就是正確的发力方式。”
许诺讚许地点头，带著欣慰的笑容说道：“等到你確认怀孕后，这个练习要先暂停。
到怀孕中期，在专业指导下再开始练习，有助於分娩和產后的恢復。
不过，那是后话了。”
“谢谢你，小许……”
李娟由衷地说道，抬手轻轻摩挲他肌肉结实的小臂。
那眼神极尽温柔，充满了感激，还有一丝更复杂难言的情绪。
“这都是我应该做的，今天的练习就到此为止吧！”
许诺不著痕跡地收回手，站起身来，结束这个过於亲近的教学姿势。
“好的…”
李娟也坐起身，理了理微乱的睡袍。
她犹豫了一下，忽然凑近，攀著许诺的肩膀，踮起脚尖附在耳边，用极低、极快的声音说了几句话。
声音里带著掩饰不住的羞涩，但更多的是一种巨大的惊喜和分享。
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