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第七章、工作压力难免有快乐相伴勇担当（2）
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有挫败感应该是我们对自己的要求和期望值太高。
适当降低对自己的要求，同时要清楚地了解自己的水平，在工作的过程中，制定先易后难的目标，这些目标不但是阶梯状的，而且也是符合个人现实情况的，每次达到后，都能享受到成功的喜悦，并且会有挑战下一个目标的动力。
现在不过是刚刚开始，以后的情况都是未知数，不需要太担心，要相信自己。
其次切忌急躁、烦乱，有这种心态的人或者是太自信，或者是过于急躁。
平时工作过程中要对自己的能力有清晰的判断，工作结束后，该做什么就平静地去做，不应该急躁、烦乱，这样不但会影响自己接下来的思维，而且会对方向把握不准。
很多时候，我们为了没有买上轿车而苦恼，为了买不起房子而郁闷，为了没评上职称而发飙，为孩子没上一个好学校而怨恨，放眼天下芸芸众生，生活状态千姿百态。
生活得高兴的，比较高兴的，不高兴的，很不高兴的都有，许多年后，走了很多路，想了又想，隐约认识到一个现象：期望值决定幸福感。
期望值低的，幸福感强；期望值高的，幸福感弱。
那到底什么人幸福感强？什么人幸福感弱？一般认为，成功的人、富有的人，幸福感强；平凡的人、贫穷的人，幸福感弱。
一般而言，这种看法有它的真实性，不能简单地否定。
就实际情况而言，比较普遍的现象是：平凡的人、贫穷的人，较之成功、富有的人，更容易有幸福感。
究其缘由，就是由期望值决定的。
平凡的人、贫穷的人，对生活的期望值相对较低。
冬日的暖阳会使他们开心；夏日的凉风会使他们高兴；稀饭咸菜也会让他们吃得心满意足。
而成功富有的人，普遍具有较高的期望值。
能让他们开心的事情，随着他们的成功，随着他们追求的实现，而锐减。
非洲人，生活得比较开心。
不是因为他们发达和物质富足；欧美澳洲人，生活得相对空虚，正是因为他们发达和物质富足。
非洲人每天都可能获得更加好吃的东西，每天都可能看到更加美妙的景致；而欧美澳洲人，难得再遇到更加好吃的东西，难得再看到更加美妙的景致。
有些朋友经常抱怨不幸福、不快乐，殊不知，只要降低了对生活的期望值，你会在身边捡到许多的幸福和快乐。
这就好比一个学生期望自己考满分，对于最后的九十分当然不够高兴，如果他把期望值定为七十分，当他考到九十分时，只怕要高兴得两眼放光了。
同样的九十分，一个快乐，一个不快乐，期望值在当中起了决定性作用。
学生是这样，我们寻常过日子也是这样。
降低对另一半的要求与期望值，只要他肯完成你分配给他的任务，就要真心实意地夸奖他，这就是你的幸福。
不要总是抱怨说：“他就不知道来帮帮忙，我两只手忙不过来。”
如果你需要他的帮忙，大可以给他分配任务。
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