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合理地发泄不良情绪
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在当今社会中，虽然人们的情绪和心理状态逐渐变得复杂，但传统的宣泄方式依然实用。
比如，面对亲人倾诉自己的苦闷和失落；在没人的地方大声将自己的心事吼出来；在愤怒的时候，提笔将心情记录下来；找一个安静的地方，痛快地哭一场等，这些都是非常有效的宣泄方法。
发泄，在心理学上称为“宣泄”
。
宣泄是一种很好的消除人的怨恨等不良情绪与侵犯冲动的方法。
健康的宣泄，可以使人们将心中的不良情绪释放出来，避免这些情绪转向自身以及人际关系。
在实际社会生活中，人们可能经常遭遇挫折或烦扰，由于种种原因不能得以释放。
此时，这些不良的甚至是略带侵犯性的心理情绪就会在心中郁积，使人们的心理逐渐失常，人们不由自主地发出这样的呼声：“用宣泄拯救自己!”
于是，很多宣泄方式也应运而生：超市出现“捏捏族”
，玉米地里出现“撒野”
者，时髦玩具有惨叫鸡、发泄牛，网上有发泄网，街上还有“发泄吧”
……
“失恋了?失业了?心情郁闷?你想发泄吗?你想找个人来打一顿出气吗?”
这是某“发泄吧”
打出的宣传广告。
心理学家指出：这种发泄公司的做法实际上是一种暴力疏导，或者说是以恶治恶，人有了郁闷，有了不快，就到这里来一番暴力发泄，这本身就是一种损害和破坏活动，而且对发泄者本人来说也确实没有多大好处。
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