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营造甜美梦乡
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看到倒头就呼噜酣睡的人，总叫那些需要在**数绵羊者感到既神奇又羡慕。
其实，这倒头就睡可有不少学问。
光线、噪声、室温和睡床等都是营造一个甜美梦境的因素。
一天24小时，平均8小时是睡觉时间。
也就是说，人生三分之一的时间是在**度过的，可见睡觉的重要性。
睡得好，一生受用不了；睡得糟，一天精神乱七八糟。
什么室温适宜睡觉？对成人来说，18~20℃是最理想的“催眠温”
，小孩的睡眠温度是17~19℃。
选择一张合适的床。
最能够带给你充足睡眠、使你恢复体力与精神的，就是一张质地好的睡床。
而且要注意床单的干净卫生。
睡不着时，可以喝一杯热牛奶，听听轻松的乐曲。
别老是惦着当天发生的不愉快之事或明天的工作，让大脑与肌肉完全松懈下来，自然容易入睡了。
几种简便实用的催眠方法
1．按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。
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