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另外，还可以采用有意“撤火”
的办法，强制自己，忍着不做声。
俄国作家屠格涅夫劝人，在争吵时，舌尖要在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾，尽量“冷处理”
，千万不能火上浇油。
3．自我暗示、激励
给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。
爱发怒的人也不妨搞个座右铭，如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”
，“仁爱产生仁爱”
，“野蛮产生野蛮”
，“发怒是没文化教养的行为”
，“发怒是无能且软弱的表现”
等等，通过这样积极的自我暗示、自我命令，便可以使自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
4．宣泄法
摔打一些无关紧要的物品，能够有效地宣泄愤怒的情绪，或是对空大喊，也可以缓解一下自己的冲动。
最好是跑到楼下，再爬上楼。
每步登两个台阶，跑步上楼更好。
5．自我按摩
怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张并引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
6．用冷水洗脸
冷水会降低皮肤的温度，消除你的怒气。
7．闭目深呼吸
把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
8．喝一杯热茶或热咖啡
喝一杯热茶或热咖啡也可消除怒气。
虽然制服发怒的方法很多，但环境不同，不一定全都适用，只有认识发怒的危害，避开“触媒”
和自我暗示激励是最重要的。
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