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中年人养生八忌
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中年人养生应注意以下八忌。
1．忌“痹”
不少中年人自认为身体健康，自吹与医药无缘。
其实，这种麻痹思想要不得。
据统计，在猝死者中，30~59岁的中年人占70.9%，而且40~59岁的中年人患癌症的趋势正在显著增长。
因此，中年人万万不可麻痹大意。
2．忌“馋”
少年长骨，青年长肉，中年长膘。
这是人体生长发育的规律。
中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
3．忌“懒”
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”
。
人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。
这表明衰老已悄然来临。
为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
4．忌“劳”
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。
若超过了一定的限度，就会积劳成疾。
因此，中年人应牢记，不要劳累过度。
5．忌“欲”
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。
**过度，会伤神损寿，影响健康。
有的中年人靠“壮阳药”
以求无度**乐，这无异于自残。
6．忌“怒”
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。
因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。
应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”
。
7．忌“愁”
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。
为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
8．忌“酒”
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。
殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。
为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
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