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我太瘦了，很自卑
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在一片减肥声中，微弱的增肥呐喊似乎引不起人们的注意。
肥胖固然不是一种美，但“瘦骨嶙峋”
又何尝是一种美！
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，而应根据科学的公式进行计算。
用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是一个人的标准体重。
如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，有些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就会加速热量的消耗；有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先应查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺功能亢进，糖尿病，肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食的现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量。
膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的选择。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦人，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
1．饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，除平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”
学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
2．提升热量
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