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三跪九叩的健身操
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自上个世纪70年代后期开始，中国人经过革命时代的奋不顾身，忽然之间对于养生健身在意起来了，吃穿行止，都在养生上下留神。
先是打鸡血、喝红茶菌，然后学气功、扭秧歌，现在是打太极拳、练健身操，有钱的泡健身房、上器械。
各种名目的保健品，从当药吃的到当饭吃的，不管管用不管用，都卖得出去，活生生冒出来一个产业，发了一干白手起家的人。
古人也讲养生，官员讲的更多一点，因为吃的好，运动少，又惜命。
有节食的，有吃药的，也有练功夫的，从五禽戏到玉女经都有人钻研。
在此基础上，晚清的时候，有人琢磨出的一套健身方法，很有创意，即使在当时，也令很多人大跌眼镜。
此人叫全庆，系满族正白旗人，进士出身，为官60年，是道光、咸丰、同治、光绪四朝元老，最后官拜体仁阁大学士，太子少保，活到82岁。
在那个平均寿命不到40岁的年月，应该属于很长寿的了。
此老长寿秘诀，据他的学生，晚清一个更有名的重臣翁同和在日记里记载，是三跪九叩。
即每日磕头一百二十次，起来跪倒四十次，风雨无阻。
在得知老师的这个秘诀之后，翁同和也加以效法，尤其在晚年被罢官回乡之后，每日坚持，入夜，必在房间三跪九叩凡五次，才上床安歇。
翁老能活到75岁，据他自己讲，全赖于此。
每天跪倒爬起几十上百次，有无助于健康？当然有！
如此大的运动量，比起现在任何一种形式的健身操，都有过之而无不及。
一个老年人，每天坚持这么折腾一回，身体安有不好之理？只是，这种健身方式，的确有点奇特，奇就奇在它跟当年官员的公务活动，有太多的一致性。
人活在那个时代，长了膝盖，就是要下跪的。
不过，一般人只是在过年和祭祀的时候跪，而做了官，不仅过年和祭祀，见皇帝和见上司，都要跪。
官越大，见皇帝的机会越多，跪得也越多。
以至于很多高官都得准备特制的护垫，缝在裤子里，免得腿脚受不了。
下跪，甚至三跪九叩，不仅仅是礼仪，还是一种为官的工作方式。
比全庆早一些的官场前辈曹振镛，做官秘诀据说就是“多磕头，少说话”
。
见了皇帝，一句话，三个头，稍微出点差池，那头磕的有如鸡啄米一般，皇帝就是想怪罪，也多少有点于心不忍了。
据说磕头也有技巧，感动皇帝，关键要响。
头上不能暗藏护垫，摆放机关。
不会磕的，头磕得生疼，甚至出血，也不响，会磕的，声若擂鼓，却不十分痛。
因此，做官，在熟悉公务之前，要先练习磕头。
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