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人要吃饭、喝水，才能补充营养、增加体力，而睡眠能调节生理时钟，让人精神充沛。
所以，能吃还要能睡，才是有福气的人。
吃睡正常、工作正常、思维正常、生活正常，一切都很正常，还会有什么事情感到不如意呢？
【题解】
人一生当中，睡眠占了三分之一时间，可见睡眠是很重要的。
适当的睡眠可以帮助我们身心放松、充分休息；反之，过度的睡眠则浪费生命、懈怠散漫。
睡觉时，周遭环境舒适与否，也会影响我们的睡眠质量，因此外在环境要确保安全，屋里空气要对流畅通，室内光线要柔和适中，身着衣衫要宽松舒适，所睡床褥要厚薄适中。
睡前要保持心情的宁静，每晚打坐五至十分钟，让妄念止息，以祥和的情绪入眠，或者是看一本自己喜欢的书，拥抱书香入眠。
休息是为了行走更长远的路。
适当的睡眠能够滋养我们的身心，只要睡得安稳、睡得充足，就能睡出健康，甚至在睡梦中不失正念，也算是一种精进。
【思考】
1．本文提到哪些帮助入睡的方法？
2．如何保持睡前平和的情绪？
3．你如何解决“失眠”
的问题？
【延伸】
·睡觉是恢复体力的方法，适当的睡眠可以让人精神焕发，但是不可以贪睡，贪睡则会让人生空过，误了学习的因缘。
——摘自《迷悟之间·睡觉》
·适度的休息，是为了走更远的路，但是有的人饱食终日，无所事事，整天吃饱了睡，睡醒了吃，结果睡眠过度，反而精神不振。
所谓“神饱不思眠”
，越是精神饱满的人，越不思睡；越是过度嗜睡，精神越是无法提振。
——摘自《星云法语·养神》
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