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§脊椎结实，才是长寿的先决条件
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一个人是否出现了衰老的迹象，并不是从眼角的皱纹、头上的白发等明显的特征去观察。
真正科学的衰老概念，意味着人身体的柔韧性开始减弱。
而身体的柔韧性减弱，多源于脊柱开始出现退化现象。
因此，一个人是否开始衰老，首先要看其脊柱状态如何。
很多人都有落枕的经历，在医学上这种情况就会被称之为脊柱退化。
脊柱出现退化，有可能是由生理、生活和病理等多方面的原因造成的。
人在长期的生活劳作中会对椎间盘逐渐造成磨损。
这和机器使用时间长了后会造成零件磨损的道理是一样的。
生活因素造成的脊柱衰老程度，取决于个人肌肉和韧带的好坏。
如果平时疏于运动，不能始终保持良好的肌肉状态，就会逐渐松弛，从而使得脊柱也逐渐变得僵硬起来。
病理因素主要是指因为外伤、挫伤和不正确姿势等导致的脊柱畸变和退化现象。
脊柱退行性病变是潜移默化的，发展过程缓慢且不明显，不易为人及早察觉，光从外表很难判断出一个人是否患上此症。
即便是再健康的人，也都有可能出现脊柱退化的问题。
当已经有明显疾病感知时，就说明病情可能到了十分严重的地步了。
脊柱上的病变，可以引起头痛、背痛、腰部酸软、椎间盘突出、骨软病等不适症状。
当椎间盘因为磨损而开始变得薄弱，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能会受到压迫，与之有关的器官也会因此而受到伤害；脊柱病变还会导致血液流通和神经出现感应不畅的现象，相关器官的功能也会因此受到影响。
所以说，预防衰老，先要预防脊柱退化。
这是需要从幼儿时期就应该重视起来的问题。
平时长期存在的一些不良的小习惯，都有可能会导致脊椎出现提前衰老的迹象。
如以下几点小问题，平时若不注意，就会为以后的脊柱健康埋下大隐患。
1.经常睡不合适的枕头。
在选择枕头的时候，一定要选择合适自己高度的。
当你把头平放在枕头上，如果双肩正好可以平躺在床垫上，这就是最适合的。
2.使用蛮力抬举重物。
平时在抬举重物的时候，要尽量通过膝盖的屈伸来实现挺举的效果，避免单纯依靠脊柱用力，以免造成意外伤害。
3.经常用力不平衡。
远距离负荷时，要尽量避免长时间单手提重物，而应该是两手均摊。
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