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§最简单的脊柱保健技巧
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脊柱不仅仅支撑着我们日常的行立坐卧走，是一切活动最基本的依靠和支撑，更对所有的内脏器官都起到保护作用。
一旦脊柱有病，虽然最先表现出来的是颈部、腰部的酸麻疼痛现象，但其实在身体内部却有可能已经很受伤了。
脊柱异常会导致身体上出现很多看似和脊柱根本没有关系的疾病，并且还会引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍等问题。
中医上讲究“百病皆有脊柱生”
，而现代人大多都患有轻微的脊柱病，由此就更需要学一些保健脊柱的简单技巧。
保养脊柱，要做到以下五点基本原则。
1.保持乐观
乐观，是面对所有疾病时所应该保持的基本态度。
不论是骨质增生，还是椎间盘突出，病情其实都并不可怕，也不要盲目去相信一些庸医的手术建议而可能对身体造成无法弥补的后果。
当患者的精神处于长期紧张状态中时，血液中的激素就会大量增多，会促使椎间盘肿大的现象更加严重，患者就会出现腰疼加剧的情况。
患上脊柱病后，要保持乐观态度，以保守治疗为主，防止病情进一步发展，记得要谨遵医嘱。
2.多注意生活上的细节
平时不睡高枕，不睡软床，长期伏案工作时要注意起身活动，不半卧看书，注意颈部保暖，避免头顶重物，抬举东西时要量力而行，乘车时尽量不睡觉，久坐时记得倚靠背，走路防挫伤和闪到腰，注意起立和下蹲的姿势等。
脊柱病源于细节上的不注意，当我们可以做好这些“细枝末节”
，也一定可以养好脊柱这棵大树。
3.锻炼要合理
久站、久坐、久弯腰都会导致脊柱出现劳损，合理进行锻炼是根治劳损的最好方式。
切忌在颈腰不适的时候进行锻炼，此时最需要的是休息。
记住两套保健操的基本原则：
颈部保健操：左顾右盼、仰天观地、左右旋转、伸颈缩颈。
腰部保健操：左右旋腰、五点支撑、双燕起飞。
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