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§经常落枕也是颈椎病
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晚上睡觉时如果枕头的高低、软硬不合适，或者颈部意外受到风寒，都有可能会引起落枕现象。
几乎每个人都有落枕的经历，虽然这并不算很严重的疾病，却可以不治自愈，可一旦出现落枕后整个脖子都会酸疼，不但扭头不方便，还会影响到日常穿衣、洗漱、吃饭等基本生活，令患者十分苦恼。
落枕，古称失枕，是颈部软组织受到损伤的一种表现。
当睡姿不良或者卧具不合适时，常会使颈部肌肉过度疲劳，再加上外感风寒，就会出现落枕的情况。
急性落枕多表现为颈项部位的剧烈疼痛，使正常活动受到极大限制。
出现落枕说明两个问题：一是在预示你的颈椎自我保护的能力可能正在减弱，需要多加重视；二是证明你在日常生活中会经常忽视对颈椎的保护，日后更需要引起注意。
出现意外落枕时，很多人都不知道怎么做，无奈之下只能硬挺坚持着，靠自身的恢复能力去慢慢疏通颈部的气血。
要想缓解落枕症状，还是要从根源上下手。
首先要调整枕头的软硬和高度，不选择过高、过低和过硬的枕头，头部枕的位置要略低于颈部枕的位置，使枕头呈现一个斜切面。
晚上睡觉的时候还要多注意脖颈部位的保暖，及时关窗，不对着风扇和空调直吹。
出现落枕状况后，可以用热毛巾或者热水袋热敷脖子和后脑勺的部位，早晚各敷两次，每次半小时左右，敷完后会感觉到脖颈酸痛僵硬的状况可以得到明显改善。
此外，还可以做一些颈部的恢复性锻炼动作，帮助颈椎及时恢复活力。
1.伸缩颈部：或站或坐，挺直胸部，将颈部尽力向上伸至所能达到极限，然后再尽力下缩。
此动作可以防止颈部肌肉出现粘连。
2.旋转颈部。
将头部向左旋转，直至目光可以越过左肩看向左后方，停顿5秒钟后再缓慢右转，直至目光越过右肩看到了右后方。
3.轻揉颈部。
可把上衣领口解开，将两手掌搓热，采取颈部上伸的姿势，用手掌在颈部轻轻揉搓，力道可缓慢加重，以自己可适应为宜，直至局部产生热感，此时已经证明颈椎处的血液循环得到了有效缓解。
4.左右歪头。
采取两臂自然下垂的姿态，头先慢慢左歪，尽量让左耳贴近左侧肩膀。
然后再缓慢贴向右肩膀。
注意在换方向的过程中，头部运动的轨迹要始终保持成扇面的弧度。
5.仰头低头。
头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，适当停顿后，再缓慢抬起恢复原位，慢慢后仰，以两眼上视天空，停顿5秒后再慢慢恢复原位。
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