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§做家务也讲究正确的姿势
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女性一般是家庭中的家务担当者，同时也是最容易受到脊柱伤害的人群。
主妇们在做家务劳动时，经常会有拉伤、扭伤的情况发生，这就说明其脊柱已经因为长期劳损而出现了问题。
以家务活动的主战场厨房为例，长期在厨房劳作，会增大腰部的负担。
普通家庭的厨房面积一般都比较狭小，厨房用具的高度也通常不太合理。
厨师在择菜、切菜时往往需要过度甚至需要多次弯腰。
如果水池的高度不合理，或者池内的水位过低，都会增加腰部负担，长久必然会引发脊柱问题。
所以，在做家务的时候，更需要时时处处都提防脊柱病的侵袭。
做家务之前，一定要做好充分的热身运动，避免在频繁的弯腰低头过程中出现意外伤害。
在做家务的过程中，如果持续时间比较长，要注意停下来休息并补充水分，搬运重物时更是要注意护好腰椎。
家庭主妇们要学会一套真正适合自己的做家务护腰秘籍。
1.在洗晒衣物的时候，最好不要把衣服放在地上或者低矮处。
虽然在地上洗衣服可以避免打湿身体，且还可以借用身体的重量来搓洗衣服，但这种姿态会增加腰部的前倾程度，增大其负担。
晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳。
这是因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取跷脚伸腰的姿势，使腰部的后伸度加大，易造成腰痛现象，如果站在矮凳上进行这一动作则可避免对腰椎的损伤。
2.在进行大扫除时，要时刻记得拖把、吸尘器等清洁用品的手柄长度是可以调节的。
以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜，避免长时间弯腰给腰部带来过重负担。
在擦拭桌椅的时候，最好可以蹲下来或者坐下来擦，尽量避免弯腰或者过度伸长手臂去做这一活动。
如果居室面积过大，可分多次打扫，在间隔的时间内可适当活动一下腰部，避免腰肌长时间疲累而出现劳损。
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