天才一秒记住【做客中文网】地址：https://www.zk01.net
§完美的洗漱姿势有利于脊柱健康
banner"
>
有很多椎间盘突出症患者会在早晨起床洗漱时发现有腰疼症状。
这是因为人体在夜晚睡眠休息时，肌肉、韧带、关节囊等软组织也会进入更深的恢复状态中，因为脊柱有问题，它们便无法随着机体的醒来而恢复到“清醒”
状态，因此就会表现出僵硬或不灵活的情况。
有很多上班族为了赶时间，不顾身体发出的信号，每天早晨都会急急忙忙起床洗漱，且经常会以半起半坐、弯腰翘臀的姿态来进行洗脸刷牙的活动，看似正常的洗漱动作，却正在一步步损害着你的身体。
洗漱动作是日常生活中经常进行的动作，但人们却往往更容易忽视洗漱时的姿势，使之成为腰椎间盘突出症的诱发因素之一。
平时洗漱的动作要加以注意，尤其是常有腰部不适，或患有腰椎间盘突出症病史的病人，更要注意采取合理的洗漱姿势和动作，才可以尽量避免腰肌劳损的情况出现。
当洗漱的姿态不正确，如出现过度弯腰、头下垂等，就会对腰椎间盘产生非常大的压力，腰部关节囊的负荷也会增加，这是诱发腰椎间盘突出症的关键因素。
如果不想年纪轻轻就患上腰椎间盘突出症，首先要从洗漱上把姿势纠正过来。
首先，不管时间究竟有多着急，起床后一定要略微活动一下筋骨，重点在腰部位置。
做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”
等动作，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到极大增加腰部负荷的动作，有意识地避免腰部遭受意外损伤。
其次，即便是洗脸刷牙这等“小”
事，也要时刻注意保持正确的姿势。
正确的洗漱姿势应该是：膝盖稍微弯曲，呈略微下蹲的状态，再稍稍弯腰向前，以头部、嘴部等位置处于洗脸池上方即可。
这样做可以在最大程度上减少因为弯腰对腰椎间盘形成的压力，而且能有效降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。
做家居装修的时候就应该提前想到洗脸池的高度不要太低，避免由此造成的日后洗漱时不得不弯腰过度，进而会导致腰椎过度向前弯曲而加重了腰部的负担。
洗漱时的姿势不当，只是造成腰椎病的原因之一。
患上腰椎间盘突出，是椎间盘部位出现了退行性病变。
引起这一病变的因素还有如下几点。
1.意外伤害。
当出现急性损伤时，如腰扭伤，会使腰部的肌肉处于无法正常工作的状态中，从而失去了对脊柱的有效保护屏障，也就会更容易发生椎间盘突出的情况。
2.过度负重。
长期从事体力劳动，或者从事如举重等对腰椎有严重耗损的运动或工作时，常常会因为负担过重而造成腰椎间盘出现早期退行性病变，从而为腰椎间盘突出症的发生埋下隐患。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！