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§使用电脑的“四大纪律”
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虽然我们每天都在用电脑，但大多数人都不知道用电脑也需要注意几项原则。
随着办公环境以及生活方式的改变，人们每天坐在电脑前面的时间越来越长。
一旦形成了不良的用电脑习惯，如坐姿不正确，就极容易导致脊柱发生病变。
卫生部门曾做过一项调查显示，在平均每天使用电脑达4个小时以上的人群中，有高达81.6%的比例曾经或者正在遭受脊柱问题的困扰，而且这一情况正在呈现出年龄化、低龄化的趋势。
在年轻化的脊柱病群体中，发病原因多和使用电脑的不良习惯有关系，如用电脑时间过长、坐姿不正确、桌椅的高度不合适以及长期处于精神紧张状态中等，在这几项原因的综合作用下，颈部就会一直处于相对高压的状态中，会使颈椎结构中的水分更容易丧失，并出现以骨刺、椎间隙塌陷等具有代表性的脊柱病症。
平时在用电脑的时候，一定要避免长时间盯着屏幕看，每40分钟就要站起来活动一下，可做一些简单的颈部和躯干的伸展动作，适当眺望远方，做一做眼保健操。
如果因为工作原因而需要长期使用电脑，一定要注意电脑屏幕不要高过视平线，否则就会形成仰头看电脑屏幕的恶习，久而久之就会引起颈部疲劳。
久坐对腰椎也会形成伤害，在办公椅后面增加一个靠垫来支撑腰部，可以有效缓解腰椎问题。
有些人在电脑前面喜欢跷着二郎腿工作，这会导致在骨盆位置出现侧弯，并可发生腰大肌炎症。
长期使用电脑，还容易患上“鼠标手”
。
不良的用电脑姿态对骨骼肌造成十分明显的影响，主要表现为关节、腕、肩、颈、背、腰部肌肉出现酸痛、麻木、**等现象，医学上把此种现象称为“颈肩腕综合征”
。
当颈肩腕部出现了问题，骨骼和肌肉就很难再保持活力，因此也就丧失对脊柱的保护能力，并引发出莫名的麻疼现象。
若想要健康地用电脑，需要随时注意“四大纪律”
。
纪律一：在使用电脑前，先给自己选择一个合适的座位。
座椅的靠背高度要合适，并且要有扶手，坐的时候最好能使整个臀部都坐满椅子，使背部可以完全靠在椅背上，并注意保持后背挺直的状态。
纪律二：用电脑时的“课间活动”
一定不要忘记做。
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