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§祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥
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一到夏季，气温就会逐渐上升，直到人们几乎无法忍受的烦热，降雨量也会增加，一热一湿，让人觉得非常不舒服。
对于肥胖者来说，夏季很容易脾胃虚弱。
小哥个子不高，却是个十足的“小胖墩儿”
，天气一热，他就变得非常烦躁，而且很容易劳累、疲乏，浑身不舒服。
那张胖胖的脸本来不见皱纹，到了夏季更是耷拉着一张脸，可额头却生出皱纹来。
后来我给小哥推荐一款膳食，让他在暑湿季节食用，有助于祛除身体内的湿热。
半夏山药粥的具体做法：准备鲜山药、粳米各50克，半夏15克，陈皮5克。
将山药洗净之后去皮，切成丁块；半夏、陈皮放到砂锅内，倒入500毫升的清水，开大火煮沸，之后开小火煮半小时，过滤留汁，之后再加水煎汁，将两次所取的汁液合并在一起；将洗净的粳米、山药放到汁液中煮成粥即可。
此膳食之中的山药营养丰富，其最富营养的成分存在于黏液之中，食用后人容易产生饱腹感，进而减少进食，是天然的营养瘦身美食，吃山药的时候不用担心自己会发胖。
而且，这种黏液可以促进人体新陈代谢的过程，让经络气血更加畅通，进而减去身体中的多余脂肪。
山药既能作主食，又能作蔬菜。
直接将山药洗净后放到锅里蒸，能够很好地保存山药里面的营养物质，防止其中的有效成分被破坏掉。
如果你觉得这样吃没什么味道，也可以将山药洗净去皮后炒着、凉拌、炖着。
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