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然后关掉屏幕，把脸埋进膝盖。
窗外的天空阴沉沉的，云层低垂，像是要下雨。
画室里光线昏暗，只有电脑屏幕的光映在墙上，把她的影子拉得长长的，孤单的。
手机又震了一下。
这次是沈含姝。
没有文字，只有一张照片——塔罗牌摊在深紫色绒布上，正中央是“星星”
牌。
牌边放着一杯冒着热气的茶，和一块看起来很好吃的抹茶慕斯。
配文：“监测到某位漫画师的多巴胺水平异常降低，血清素浓度跌破警戒线。
建议立即摄入糖分，并查看附件。”
附件是一份PDF文档，标题是：《面对突然成名的应激反应及应对策略（针对创作者版）》。
纪恋溪点开文档。
第一章：生理反应
心跳加速、手心出汗、胃部不适——正常，你的交感神经系统正在为“战斗或逃跑”
做准备。
但请记住，签售会不是狮子，编辑不是猎人，你不需要逃跑。
第二章：认知扭曲
“我不配”
——典型冒充者综合征。
“他们会发现我很糟糕”
——读心术谬误。
“这次成功只是运气”
——低估自身能力。
建议：把这些想法写下来，然后在每个想法旁边写一个反驳证据。
第三章：行为建议
1.深呼吸，4-7-8节奏（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
2.吃甜食（已提供抹茶慕斯，在你的冰箱里）。
3.给沈含姝打电话。
纪恋溪愣住，冲到厨房打开冰箱——果然，一盒精致的抹茶慕斯放在中间层，旁边贴着一张便利贴：“糖分+咖啡因=临时抗焦虑方案。
长期方案需要配合心理咨询——可预约，首单免费。”
她捧着慕斯回到画室，咬下第一口时，眼泪毫无预兆地掉下来。
不是难过的眼泪，是……被懂得的眼泪。
是在自己快要被焦虑淹没时，有人递来一根浮木的眼泪。
手机又震了。
沈含姝：“慕斯吃到了吗？糖分应该已经开始作用于你的伏隔核了。”
紧接着第二条：“不过，根据我对你的了解，现在你大概在边吃边哭——因为感动，也因为焦虑还没完全消退。
允许自己哭五分钟，五分钟后我要看到你的回复。”
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