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“半年以上吧,不要求速成,可以慢慢来。”
“明白了,时间呢?一周有几天时间健身?”
“这个可以每天吧,我晚上没什么应酬了,都可以来。”
陈倩更高兴了,看来陈大哥是真想有所改变。
经常来的话,她能赚更多,私教课是按照课时来收费的。
一节课一小时。
“那一周六天能接受吗?有氧核心搭配器材训练。
留一天时间休息。”
“也是可以的。”
陈汉林刚说不急,陈倩就给他安排了密集的训练。
一天一小时的训练量,正常人也能承受。
陈倩给他列了一个表:
周一器械训练(上半身)+有氧胸背肩+快走椭圆机
周二核心+徒手训练+拉伸平板支撑、桥式、猫牛式等
周三器械训练(下半身)+有氧腿部+腹部器械训练+动感单车
周四休息瑜伽游泳主动恢復
周五综合训练(器械+核心)全身训练+短时间高心率有氧
周六长有氧+徒手拉伸训练快走60分钟+拉伸
周日休息睡眠+饮食控制
怕陈汉林误会里面的一些內容,陈倩主动解释,“如果我带你训练的话,只有室內算私教课,每天一小时是固定的。
如果是户外开走一小时,这个不算的。”
“老哥,你小心了,大倩倩收费很贵的。”
刚才那个来跟他聊天的王强,明显是想砸陈倩的场子。
陈倩瞪了对方一眼,但也真诚的跟他说,“陈大哥,我收费確实要比其他教练贵一些。
不过你放心,绝对值这个价。
因为我会一直监督你的训练!
保证你训练有成效!
如果你中途不满意,也是可以退的。”
【叮,临时任务,在陈倩这开包年费,获得一次隨机返现机会】
陈汉林好奇她收费有多贵?“年费多少?”
一来就开年费?大哥,你有钱也別这么啊。
在陈倩这你毛都捞不到一根,要是去方雪或者林莹莹那,保证能让你吃几口肉啊。
那两个女孩也就比陈倩差一点,但好歹能吃到瑜伽裤啊。
“陈....大哥?你要在我这开年费?”
陈倩平常心率都在五十多,这下直接飆升到了九十。
陈汉林看到她手腕上的表显示的心率,这女孩也会对有钱人心动啊。
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