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12．产后美腿饮食
要想拥有一双迷人美腿，除了必须注意腿部的减肥健美之外，在平常的饮食中还必须注意不要吃高盐分和高热量的食物。
盐的主要成分是钠，它易使水分滞留在身体里不易排泄，是腿部浮肿的元凶。
含盐分高的食物如方便泡面、罐头食品、调味品、口味重的盐类食品等，高热量食物如巧克力、蛋糕、沙拉、五花肉、薯条、炸鸡等，不仅会使人发胖，阻碍血液循环，还会转化成一块一块可怕的脂肪囤积在你大腿、臀部等地方。
除了上述应忌口的食物之外，我们在下面还为您列举了一系列有助于腿部健美的食物，以帮助您在平日饮食过程中有选择地摄取。
1．美腿营养素
（1）维生素E助消肿。
如果血液循环不良，血液不顺畅，会令脚部浮肿，多吃富含维生素E的食物可促进血液循环，同时也可活化细胞，预防腿部肌肉松弛、皮肤干燥以及皱纹等。
植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
（2）维生素B群加速代谢。
维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内维生素B1蕴含丰富，多吃有助瘦腿。
（3）钙质的摄取绝对不能少。
钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉**，加重腿足肿胀的程度。
富含钙质的食物有苹果、芹菜等。
（4）多吃含钾丰富的食物，如香蕉、西瓜、葡萄柚等。
为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多时，就会想喝水，导致水分囤积体内。
如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
2．美腿食物
专家认为，大多数减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼而不注意饮食。
这些人常常会限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。
因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃些富含脂肪的食物，如快餐等。
（1）苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止腹部及腿部肥胖。
（2）西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
（3）沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿妈妈，可先尝尝沙田柚。
（4）红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
（5）芝麻：芝麻提供人体所需的维生素E、维生素B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
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