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新妈妈可以一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转。
此法可拉动腿部肌肉，同时兼有收臀效果，一举两得。
（8）蹬马桶。
一只脚蹬在马桶上站起来，身体站直以后再从马桶上下来。
重复这样的动作，每条腿各蹬10次。
（9）蹲坐。
早晨起来洗漱时，让双腿弯曲，呈骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。
注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。
（10）俯卧踢腿。
每晚睡前，趴在**并将手放在下巴下面，然后抬腿，让脚后跟尽量贴近并敲打臀部，能锻炼大腿的肌肉。
（11）面壁提踵。
站立，双手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟向上提起，然后慢慢放下。
（12）跳绳。
经常做跳绳运动的人，臀部和大腿间的线条会更加优美。
（13）按摩双腿。
利用双手手掌和指腹的力量捏紧大腿内侧肌肉，利用虎口和手掌心的力量，由远端往近端搓揉小腿。
（14）推拿腿部。
用热水浸泡双脚时，先由下而上轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，每天做10分钟，以加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水分。
（15）保持正确姿势上下楼梯可以使美腿效果达到极限。
当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，以加速脂肪消耗。
（16）步行上下班。
上下班的路上尽量少坐一站车，多走一点路。
不要像逛街似地慢慢蹓达，而要快步走，让双腿充分地运动起来。
记住，走路时先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的热量。
（17）倒行。
在保证安全的前提下倒着走，这样可以比正走更有效地锻炼大腿前、后部的肌肉。
（18）注意饮食。
腿型粗壮、没有线条感多是由于食用淀粉类食物过多造成的，因此应少吃淀粉类食物，特别是晚上应尽量少吃。
另外，小肠不健康的人腿也会变粗，强健小肠的方法是尽量生吃蔬菜，平常应该养成生吃水果和蔬菜的习惯。
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