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（4）黑豆500克，加水1000毫升，用文火熬煮，煮熟后放凉，加适量细盐，贮于瓶内，每次吃豆6克，一日2次。
（5）核桃肉500克，桑椹250克，黑芝麻125克，共研细末，加入蜂蜜1250s，拌匀，储瓷瓶内备用。
口服，每次50克，一日2次，温开水送下。
3．自我按摩头皮
中医学认为，头为诸阳之会，与百脉相通，人体的主要经脉都会合于头部，穴位有几十个，此外，头部还有十多个特定刺激区。
按摩头皮可以疏通头部经络，畅通气血，增加发根部的血液流量，并可增强黑色素细胞活性和黑色素细胞数量，有利于头发保健、健脑和身体健康。
有按摩头皮习惯的人，他们的头发明显好于同龄不按摩头皮的人，甚至有的老年人头发仍是乌黑发亮，粗壮繁茂，显得容光焕发。
每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10分钟，可促进头皮血液循环，使发根下端真皮的毛孔得到更多的营养，使毛发皮质、髓质的黑色素颗粒增多，头发可由白逐渐转黑。
自我按摩头皮的方法是：
（1）预备：静坐闭目，排除杂念。
（2）两手互摩至热，随之用两手十指指腹紧触头皮，从额前发际起，经头顶按摩至枕后发际下，重复操作20～30次；再从额前发际开始，沿头顶中正线用双手向左右两侧推头皮至后发际，重复操作20～30次。
至此可将全部头皮按摩一遍，此时头皮也有发热感。
（3）用两手十指指腹仍按以上线路按摩整个头皮，重复3遍，每移动手指一处揉动3下。
（4）两手由前向后抓握头发，轻轻向上提拉，全部头发都要提拉1次。
（5）用双手十指指端自前向后有节奏地轻轻扣打整个头部，反复叩击3遍。
（6）用双手自面部前额向下擦脸至下颊部，再由下向上推擦面部，反复3次，可起到调解头皮和面皮的协调以及整理作用。
（7）最后用木梳梳摩头皮10遍，施力以头皮不痛为度。
平时梳头也应使用木梳。
（8）每日梳头前，可用头油擦头皮，用手指用力揉头皮，再轻轻拍头皮或轻轻拉扯头发，以手指压太阳穴等。
注意：操作时，精神放松，头皮放松，意念集中。
20．美发药膳
有些药材与食品同用制成药膳，常吃也有较好的美发、护发功效。
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