天才一秒记住【做客中文网】地址：https://www.zk01.net
3．食谱举例
（1）产后1～3日食谱
早餐：肉丝面片汤（猪肉25克、面粉50克），猪肝芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。
加餐：蒸蛋羹（鸡蛋1个），牛奶100毫升，橘子50克。
午餐：大米绿豆粥（大米100克、绿豆25克），红糖10克，鸡蛋炒菠菜（鸡蛋1个，菠菜100克）。
加餐：豆腐脑200克，橘子100克。
晚餐；小米粥（小米100克，红糖10克），煮鸡蛋2个，白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克，发菜20克），紫菜汤（紫菜10克，虾皮10克）。
加餐：玉米面粥（玉米面75克），芝麻盐（芝麻10克），牛奶250毫升。
（2）产后4～30日食谱
早餐：面包100克，煮鸡蛋2个，芝麻酱15克，牛奶250毫升，白糖10克。
加餐：橙子50克。
午餐：西红柿牛肉面（挂面150克，牛肉100克，西红柿100克），豌豆苗10克。
加餐：牛奶250毫升，橙子100克。
晚餐：米饭200克，虾皮炒油菜（虾皮10克，油菜200克），牛肉炖豆腐（牛肉100克，豆腐200克）。
加餐：醪糟蛋（醪糟100克，鸡蛋1个）。
4．乳母的营养需要
产妇经过怀孕和分娩，体力消耗多，产后需要补充足够的营养来恢复；母乳喂养婴儿更增加了对各种营养物质的需求，这些营养物质都要从饮食中摄取。
影响泌乳的因素很多，其中乳母的饮食、营养状况是影响泌乳的重要因素之一。
乳母营养状况将影响乳汁的分泌量及泌乳期的长短。
1．乳母营养对泌乳量的影响
正常情况下，乳汁分泌量在产后逐渐增多。
一个营养良好的乳母，每日可泌乳800～1000毫升。
热能摄入很低时，泌乳量可减少到正常的40％～50％。
营养良好的产妇若为避免发胖而在授乳期节制饮食，可使泌乳量迅速减少，而给营养差的乳母补充营养，尤其是热能和蛋白质，则会使泌乳量增加。
乳母营养对乳量的影响比乳质更明显，即乳母摄入营养素较低尚未影响到乳质时，可先影响到乳量。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！