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1.别总觉得母乳营养不够
母乳的平均铁含量为0.35mgL，婴儿平均每天会进食780mL母乳，算一算，完全可以满足每日所需。
虽然母乳中铁的含量比配方奶中要少，但是“生物利用度”
很高，大约为可用铁的49%。
母乳中还含有高水平的乳糖和维生素C，有助于铁的高效吸收。
所以，母乳喂养的宝宝，前4~6个月坚持喂母乳就可以了，不用琢磨额外补充铁剂。
因为母乳宝宝铁剂过量也不是好事，容易引起生长发育迟缓、头围下降、腹泻、减少重要矿物质锌和硒的吸收。
2.别总觉得配方奶营养过剩
大多数强化铁的婴儿配方奶粉含有12mgL的铁。
但婴儿配方奶粉中铁的“生物利用度”
远低于母乳。
虽然配方中的铁含量看上去高，但美国儿科学会认为即便12mgL的铁对婴儿也是安全的。
为了减少婴儿缺铁性贫血的病例，自1969年以来，美国儿科学会就强烈建议，所有的婴儿配方奶粉都要加铁，从婴儿出生到12个月，或直到他在饮食中摄入足够的铁为止。
有的妈妈觉得铁含量多会导致便秘、反流、抽筋、腹泻、肠绞痛、放屁、过敏等症状，但研究表明，这些担忧是没有根据的。
相反，缺铁导致的相关问题要严重得多。
所以，除非医生建议，否则不要擅自给宝宝选择低铁奶粉。
6个月之后，及时引入高铁食物
不管是母乳宝宝还是配方奶宝宝，都应该在4~6个月之后添加铁含量比较丰富的食物。
食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。
血红素铁主要存在于肉类、鱼类、动物肝脏中。
非血红素铁主要存在于植物中，比如蔬菜、豆类和谷物类。
其中，血红素铁比非血红素铁更容易被人体吸收，是补铁的首选。
所以，动物性高铁食物要尽早给宝宝引入。
有的妈妈觉得肉类难以消化，但是各大权威机构最新出台的建议已经指出：添加辅食不必按照固定顺序，大可变着花样来。
而且也不是直接就上大块肉泥，只是定期在食物（比如米粉、蔬菜泥）中混入少量肉类。
正确的嫩化、泥化、烹饪后的肉，纤维和结缔组织都会被充分地分解，可以大大提高其消化性。
一些提高宝宝铁摄入量的技巧
1.把肉类研磨得更细一些
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