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看我当时记录的某日作息：
7：30起床
7：30~8：00喂奶
8：00~9：30洗脸，穿衣，陪玩，有点困意了
9：30~11：00哄睡+小睡1个半小时
11：00左右醒来，接着喂奶
进入第二个吃—玩—睡的程序
有节奏的规律养育好处是什么？
最明显的就是让妈妈能更容易地解读宝宝哭闹传递的信息。
比如上面这个节奏，在7：30~11：00这一轮里，我知道CC的喂奶间隔已经可以达到3.5小时，那么9：30当她哭的时候，我就知道她可能是困了而绝不是饿了。
规律养育能让你更了解孩子在一天中的某个时刻需要什么，想干什么……什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有大概可以预测的时间。
这就避免了妈妈在宝宝因为困而闹腾的时候硬要塞给他奶吃，也不会在他困了的时候和他玩刺激到他情绪的游戏，等等。
这能有效减少宝宝的哭闹，也能增强父母的信心。
当然，这只是大致节奏，有的宝宝7：30起床，可能9：00又想睡了，或者坚持不到11：00点就饿了，也可以先喂奶再哄睡，只要不是奶睡就可以。
第二步：抓住睡眠信号
这一步直接决定了接下来的哄睡是一场“速决战”
，还是“攻坚战”
。
睡眠信号可以参照两个指标：
一个是看不同月龄宝宝的清醒时长：2~4周宝宝清醒15~30分钟就会困；3~5个月宝宝清醒1.5~2小时，超过2.5小时就会过度疲劳。
另外一个就是看疲惫迹象：6个月之前的宝宝，如果出现拽耳朵、打哈欠、表情忧虑、身体打挺、眼神不集中、吸吮手指，表明他可能有点累了；6个月之后的宝宝，如果玩耍中反应变慢、身体不灵活、厌倦玩具、缠着大人持续求关注、给什么都不吃挑剔食物、哭闹，也说明他可能有点能量不足了。
大哭说明孩子已经精疲力竭了。
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