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三、时间绘画疗法
本章要学习绘画技术疗法的四个技术：十年上下集和前世今生上下集。
“十年”
这个技术，是我在实际做心理咨询的过程里基于一种现象而创新的。
我在做工作坊和个案的时候，发现很多来访者，人身在今天，但活在昨天，对未来没有想象力，没有希望，所以我要让他对未来有一个希望，于是创造了“十年”
。
近期的积极心理学有一个重要的研究，他们发现，人们今天的幸福感，更多的幸福的体验，“福流”
的感觉来源于对未来的希望。
这是彭凯平老师（清华大学心理学教授）以及其他几位研究积极心理学理论的研究者们说过的话，在国际积极心理学大会上，积极心理学流派就有相关阐述。
幸福感、幸福的体验、“福流”
的感觉是对未来有希望，而不是因为过去做得很好。
但今天的心理学更多地注重过去，而没有注重未来。
今天的心理学也就是我们说的传统的心理学，它是问题模式。
它要找到你的问题，而现在心理学的积极心理学思维、积极心理学背景下的心理学是发现你的优势，解决你过去的创伤问题。
如果说解决问题，更多的是为过去发生的问题。
那么发现优势就是指向未来的希望和积极的、延伸的。
所以从积极心理学的这种思潮，从目前心理学的这种大的潮流来说，我们更应该往未来上想，这是大的趋势和潮流。
当时我用这个十年绘画的概念，是源于陈奕迅的《十年》那首歌。
我受到启发，于是就做了一个“十年”
的绘画技术。
四、时间绘画——十年
（一）准备阶段
1.工具准备：A4纸，一盒蜡笔或彩笔。
2.环境准备：安静的环境，有足够作画的空间与时间。
3.心境准备：放松的状态，全心投入。
（二）操作与分享
1.过去的十年
指导语：闭上眼睛，放松，冥想。
想象十年之前的某一天，你正在干什么？不一定要精确的十年，大概十年左右前的一天。
那天你在做什么？那天的天气怎样？你的心情如何？你在什么环境中，环境周边都有什么？有什么人？发生着什么事？你把那时候的情景记下来，作出一幅画。
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