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比如：在移动支付还没那么便捷的年代，一个朋友跟你吃饭，本来是他请客，结果买单时他说自己忘带钱包了。
这时，你可以编的故事、做的假设有很多，而不同的假设、不同版本的故事将导致你对他有不同情绪：
当然，写的内容，也是我的假设，不同的人可能会有不同的假设，也会有不同的情绪。
既然在面临同样一件事情时，你的情绪会和别人一样，你有情绪就不能简单地说是对方的直接责任，而是通过你自己的假设最终导致的。
因此，我们必须学会管理这种因假设而起的情绪，让自己可以更加平静地去享受生活，而不是经常编个故事气自己。
管理的方法：保持客观，不再编故事
对于因假设而起的情绪，我们知道那是自己编的故事，是假设，有时可能不是事实。
我们要管理这类情绪，而不是不做假设。
不做假设，人们可能就没有创新和推理的能力了，也就不能很好地分析事物了。
管理这类情绪，有两个方法，可以根据具体发生的事情的类型和重要程度，结合使用。
在觉察到自己有情绪，又意识到自己的情绪是因假设而起，你可以：
一、无为
所谓无为，就是知道自己暂时了解不到真相，而真相又是可以随着时间的推移而呈现出来的，并且知不知道真相关系也不是特别大，或者不知道真相也不会引起太大的不良后果，这时，选择什么也不做。
简单说，就是知道自己针对眼前发生的事情，所产生的每个想法都是假设，不是事实，索性不再做任何假设，等待事情自然呈现真相。
在前面的例子中，你在咖啡馆等朋友，他（她）迟到了没有来时，你可以这样来管理自己的情绪：
如果他（她）不来也不会给你带来太大的不良后果，你之后也没有特别重要的事情要做，不如就坐在那里，看看新闻，喝喝咖啡，不再做任何假设。
因为你知道，你所想的种种可能，都不一定是事实，你没有必要再用各种假设来引起自己的种种情绪，进而折磨自己，你可以心平气和地享受这个下午。
这样你的情绪马上就平复下来了，而且你会很享受这个时光，不会因为他（她）的迟到而影响到你的心情，等对方到时，或者对方主动联系你时，你自然就知道了事情的真相。
这样，你就使用“无为”
的方法，完成了一次有效的情绪管理。
通常情况下，对方迟到了，都是事出有因，等你知道了原因，你可能就不会有生气这个情绪了。
即便是对方迟到的原因真的是不尊重你，你知道了真相再生气也不迟，这样在十次同样的情况里边可能有八九次，你其实是不用生气的。
（即便是对方真的不尊重你，这样的情绪也是可以管理的，具体在下一节阐述。
）
这是一个说起来非常简单的方法，等于什么也不做，但其实当你这样做时，是要面对内心觉得对方可能不尊重你而带来的痛苦的，这是一个与自己内心的脆弱在一起的机会。
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