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对于每一个人而言，当情绪按钮被触碰时，都是一个穿越情绪按钮的机会。
所以，对于要面子、害怕被否定的人来说，被否定时，就是穿越的机会；
对于相亲时紧张，不知道说什么的人来说，相亲中再次紧张时，就是穿越的机会；
对于害怕亲密、对性有恐惧的人来说，当对方想要亲密而自己也觉得应该亲密时，就是穿越的机会；
对于害怕吵架，别人一跟自己吵架就头脑空白、不知道说什么的人来说，下一次有人跟自己吵架时，就是穿越的机会；
对于烦别人催促自己的人来说，下一次有人催促时就是穿越的机会。
情绪按钮被唤醒时，为了摆脱情绪，人们一般会逃避或攻击触碰自己情绪按钮的人。
比如怕被别人催促的人，要么攻击催促自己的人“你着什么急啊”
，要么远离这样的人，避免以后再被催促。
害怕被否定的人，一旦遭到否定，有的可能会冲对方发脾气，有的可能会再也不想理对方。
如果要穿越情绪按钮，人们需要挑战自己，直面内心的恐惧，不是去攻击，也不是去回避。
穿越“情绪按钮”
的方法
情绪按钮被触碰时，内心的情绪被唤起，如果此时这些痛苦是可以承受的，人们不逃避，不转移注意力，感受着内心的情绪，同时做深呼吸，就可以逐渐穿越情绪按钮。
具体步骤：
1.一旦觉察到情绪按钮被触碰，就先感受着内心的情绪。
如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。
2.同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺泡里的废气得以和氧气充分交换。
3.如果是愤怒、怨恨一类的想要攻击对方的情绪，要去透过这些情绪去感受背后的痛苦是什么，因为愤怒、怨恨，包括心烦都是想要攻击对方的驱动力，可为什么想要攻击对方呢？在背后都是有痛苦的，可能是羞耻感，也可能是被抛弃感、不被重视感，等等。
比如，爱人忘了你交代的下班路上帮你买个充电线，你如果愤怒的话，很可能是感觉他不重视你的事情，即对你不够重视。
你这个方面的创伤越严重，就会越痛苦，也就会越愤怒。
4.如果这个时候，脑子里会闪现出过去有类似感受的事情，也可以跟过去的感受在一起。
需要注意的是，不管是现在的感受，还是想起过去事情的感受，太痛苦，承受不了，都不要再做这样的练习了，因为这个方法不适合这种情况，想要解决问题的话，可以去寻求专业的心理咨询。
如果可以承受，每一次情绪按钮被触碰时，都做这个“穿越”
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