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在情绪按钮完全被穿越之前，你可以告诉别人你有哪些情绪按钮，让别人不要总是来触碰，这样也可以让自己情绪上相对平静。
而这其实属于爱的能力的另一种能力：述情。
在下一章里，我将详细阐述述情的具体方法。
心理穿越的过程，和锻炼身体时肌肉的成长几乎是一样的，都是需要重复几个月或者更长时间才能有明显的变化。
健身的人通过一次的肌肉锻炼是成不了大力士的，过度的锻炼还可能会损害身体的健康，心理也是一样，需要坚持练习，并保证每次的穿越都在可承受范围内。
不同的是，身体一旦不锻炼，可能就会反弹，而心理不会，一旦强大，永远不会再脆弱。
为什么要做腹式深呼吸？
穿越情绪按钮时，做腹式深呼吸能主动激活副交感神经系统，使交感神经兴奋降低，处于应激状态的人体各个器官开始放松平静，快速跳动的心脏慢慢平静下来，血压降低，让整个人的身心趋于平静。
情绪按钮唤起的情绪越大，深呼吸就越用力，效果也相应明显。
而胸部的呼吸或正常的呼吸没有这么明显的效果。
穿越和委曲求全的区别：
穿越和委曲求全有相同的地方，都是在情绪被触碰后不去跟对方发生冲突。
但两者之间有一个本质的区别：穿越是主动挑战自己，委曲求全是被动承受。
如同辟谷和被罚不能吃饭，辟谷是为了清理体内毒素而主动进行的不进食行为，被惩罚不能吃饭是被剥夺了吃饭的权利。
看起来都是挨饿，内心的体验完全不同。
辟谷的人，多日不吃饭，但内在的能量是正向的，完成的难度越大，对自己越认可；而被惩罚不能吃饭的人，即便饿一顿，内心都充满了委屈或愤怒等负能量。
微妙的是，在情绪按钮被触碰时，有时如果人们不主动去做穿越的练习，不去挑战自己，就变成了委曲求全。
比如：
害怕被忽视的情绪按钮被触碰后，很愤怒，为了维护关系又不能发泄，不主动去感受愤怒背后的痛苦感受，进行深呼吸穿越，就变成了压抑情绪，委曲求全。
两者的最大区别在于是否愿意主动迎接挑战，如同被罚不能吃饭的人，要是把挨饿主动转换为辟谷的机会，内在的能量马上转为正向。
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