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你之所以会觉得他错了，是因为你有更深的痛苦被触碰到了，你需要去感受这些深层的痛苦是什么。
借助这个放下对错、进入感受的过程，你的因对错而起的情绪就会慢慢变弱，时间久了，你可能也会能直接跟自己的这些感受在一起了，而不只是关注对错，或只感受到愤怒和委屈。
当你感受到内心深处的这些痛苦以后，接下来的方法和前面穿越情绪按钮的方法就一样了，如果你可以承受的话，和这些感受在一起就可以了。
第二个管理理性情绪的方法和角度是：
一旦觉察到自己又有了对错而起的理性情绪，试着告诉自己先放下对错，然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时他内在的感受是什么。
有些时候，仅仅是这样去试着感受一下对方的感受，你的情绪可能就会开始慢慢消失了，因为你在从关注对错的频道里向关注感受的频道里切换，一旦理解对方的感受，可能就会将心比心，把对方的感受放到自己的感受里，和对方的感受在一起，往往也就容易释然了。
这是人类的一种重要的能力，也就是共情的能力，是一种类似把自己想象成别人的能力。
一旦我们能够这样做，就可能会感受到对方的感受，这有利于接受对方，如果能在内心接受对方此时的做法，自己的情绪自然也就平静下来了。
比如：
妻子回到家就看到老公在客厅玩手机，他不是端端正正地坐在沙发上玩手机，而是整个人半躺在沙发上，双脚放在茶几上的。
看到这个场景，如果讲对错，可能会觉得他是错的，因为茶几是用来放食物和茶水的，不是用来放脚的。
再说他这样坐没坐相，多不好看啊！
这样，妻子的情绪可能就开始起来了。
如果她习惯向内攻击，她可能会委屈；如果她习惯向外攻击，她可能会愤怒。
她可能并没有意识到家是讲爱的地方，家是放松的地方，人们在单位要好好坐着，在社交场合要注意形象，如果在家里还要像外面一样循规蹈矩，家又和外面有什么区别呢？
此时，妻子如果先放下对错，感受一下老公此刻这样坐是什么感受，可能会感觉到他很舒服，马上就和他的感受连接在一起了，对他的情绪可能会变少一些。
因为，妻子已经从对错的频道，切换到感受当中去了。
在家里，爱是排在前面的，正确是排在后面的，那些人们发明出来用来约束人的礼节，有时要靠边儿站。
愉快有时比正确还要重要，真的爱他，就允许他把脚放在茶几上，虽然要再擦茶几，但他愉快了，也是值得的。
以上就是两种管理理性情绪的方法，你可以单独使用，也可以同时使用，哪一种用起来对你更有效果，就重点使用哪种。
长期坚持做这样的情绪管理，会帮助你在亲密关系中慢慢从习惯讲对错切换到关注感受的频道里来，也会帮助你慢慢变成一个心平气和、善解人意的人。
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