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比如有的人描述自己内在感受时只会用“不舒服”
一词，生气了说“不舒服”
，委屈了也说“不舒服”
，伤心了还说“不舒服”
。
如果跟陌生人这样说，别人偶尔听到一两次这个人说“不舒服”
，还不会觉得有什么问题。
但如果跟爱人之间沟通，也全部是用“不舒服”
，给爱人的感觉就是这个人一天到晚地“不舒服”
。
跟这样的人相处，爱人可真的就“不舒服”
了。
所以，述情时要遵循一个原则：关系越远，用词“颗粒度”
越粗；关系越近，用词“颗粒度”
越细。
对于关系远的人来说，别人并不怎么在乎你的具体感受，说声“不舒服”
，已经是一定程度的打开内心表达感受了。
而对于关系近的人，特别是爱人，朝夕相处，必须要用词“颗粒度”
细，也就是更精确。
比如要说“委屈、伤心、尴尬、羞愧、内疚”
等这样的词，而不是“不舒服”
等。
“颗粒度”
粗的情绪词：心情好、舒服、不舒服、难过、不开心等。
以下情绪词汇，都是相对精确的情绪词汇，属于“颗粒度”
细的情绪词：
高兴、自豪、开心、自信、感激、快乐、愉悦、温暖、喜悦、愉快、幸福、满足、欣慰、惬意、爱、喜欢、感动、兴奋、充实、平静、放松、温暖、踏实、祥和；
伤心、尴尬、担心、焦虑、害怕、紧张、沮丧、迷茫、恐惧、内疚、失落、无助、无奈、失望、绝望、伤感、心寒、苦闷、疲惫、悲伤、愤怒、生气、恨、厌恶、厌烦、惊讶、困惑、孤独、寂寞、郁闷、羞愧、遗憾、嫉妒、后悔、自责、无力、挫败、心疼、委屈、讨厌、心烦、压抑、憋屈、羞耻、害羞、耻辱、屈辱、心痛、震惊、空虚、无聊，等等。
述情的几个注意事项：
1.越述情问题越多
在实际的运用中，一些刚开始试着使用述情的人会发现一个现象，就是自己不述情还好，一旦述情，感情中的问题反而多了起来。
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