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2.同学们说得越准，相应的负面情绪越能得到彻底的释放。
3.当所有的情绪都被说对后，自己的情绪就基本消失了，以后再想起这件事情绪会平静得多，甚至会完全没有。
4.对那些说对自己情绪的学员有一种亲切感，感觉他理解自己；对于说错的同学有一种距离感，感觉他不理解自己。
这就是情绪的规律，从中就可以看出共情的必要性，你的爱人内心有了情绪，如果你能准确地说出他内心的感受，他的情绪就会减少，并感觉你很理解他，跟你的心与心的距离会越来越近。
你说出的情绪词越准确，他就越会感觉良好，效果也就越好，他的情绪也就消失得越快，同时也越感觉你理解他。
情绪好像一层层物质叠摞在他的身体里一样，说对一个减少一层，且每一层的情绪可能是不一样的。
这是因为发生一件事情，一个人内心的情绪很多时候并不只是一个，是很多情绪叠加在一起的，是一个情绪集团，那些被说对的情绪释放掉了，而那些没有被说对的情绪还存在。
比如：
在一次练习中，一个男人回忆起这样一个场景：
小时候，他没有拿邻居家的钱，而邻居就认定是他拿的。
他内心的感觉可能是气愤、委屈、伤心、羞愧等几种情绪的叠加。
练习时，当大家说出气愤后，他气愤的情绪就会减少，再说出委屈后，他的委屈也会减少，直至把他所有的情绪都说出来，他就会慢慢平静下来。
在生活中，如果你不能说出爱人内心的感觉，他会感觉你不理解他，你们之间有距离。
而如果你能准确说出他的感受，他就会感觉自己的心和你的心很近。
共情是非常重要的能力，但我们很多人从小缺少被共情的经历，因为很多父母都是更讲对错，而不太关注孩子的感受，这使得我们缺少了体验和学习的机会。
不过，现在我们可以刻意地练习来提升自己这方面的能力。
练习这个基本功的方法和前一个是相似的，当你看到你爱人的情绪处于非平静状态时，你可以使用相对精准的情绪词，去问他：“你是不是有些生气？”
注意，这里有个细节，你说的词越准确，效果越好，所以，尽量使用准确的情绪词，比如：伤心、尴尬、委屈、失望、自责、无助、失落，等等，而不是永远使用“你是不是有些难过”
这样的很笼统的词。
还要提醒的是，越是跟你关系近的人，越有这样去关注对方内在感受的必要性，并且使用的情绪词要越精准，相反，越是跟你关系远的人，这种必要性就越小，使用的情绪词就越笼统。
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