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维生素C可以淡化皮肤上的黑斑，并可强化对紫外线的抵抗力，使皮肤恢复弹性与光泽。
维生素E可促进血液循环，其油脂可给肌肤自然的滋润。
维生素A可给予皮肤及黏膜滋润，预防角质化，抑制干裂。
如果用食品加工机、豆浆机直接将水果榨成汁，变吃水果为“喝”
水果，可以让人吃起来觉得更美味。
5．葡萄酒
葡萄酒对人体有较好的保健作用，是一种有效的抗病毒药剂，也是滋补饮料。
据专家测定，葡萄酒中含25种以上营养成分，尤其是红葡萄酒可降低心血管疾病及癌症罹患率，特别是对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人更有好处，是一种理想的滋补药和辅助治疗药。
6．食用菌汤
食用菌包括平菇、蘑菇、香菇、草菇、木耳、猴头菇及冬虫夏草等，这些食用菌中富含较高的各种维生素和钙、磷、铁等微量元素。
用它们做成汤，不仅营养丰富，昧道鲜美，而且能够增加人体免疫功能，提高抗病能力，对健康养生、延年益寿有一定作用。
7．牛奶
牛奶是一种健康而营养丰富的食品，最适合人类饮用。
但有人对牛奶有着不少的误区，认为牛奶不易消化。
其实，牛奶是很容易消化的。
因为牛奶本身是哺乳动物最初的食物，它含有小哺乳动物生长所需要的所有营养素，它是哺乳动物最易消化的食物。
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