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（3）调息：于夜半后、日中前各调息1次。
此时，厚铺高枕，仰卧，舒臂展脚，叩齿饮泉行吐纳、调气数千回。
（4）炼精：每朝旦未起，漱津、揽海、琢齿，吞唾液。
（5）内视：或“内思存念”
，洞察五脏，为黄帝内视法。
或为“迎气”
内观，结合吐纳，每旦初起，展手于膝，心眼观气，上入百会，下达涌泉。
（6）按摩：①摩头面身躯；②独摩其面；③结合摩面或行走摩腹。
（7）步行：每日饭后，散步于庭院，舒筋骨、宜气机、免积滞。
（8）行功六字诀：即呼、吹、嘘、呵、唏、四六字行功法。
（9）倡十二少：即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
（10）戒十二多：多思则神殆，多念则志散，多喜则忘错昏乱，多笑则脏伤，多事则彤劳，多语则气乏，多欲则志昏，多好则专迷不理，多愁则心撮，多怒则百脉不定，多乐则意溢，多恶则憔悴无欢。
孙思邈至93岁时，仍“视听不衰，神采甚茂”
，可谓养生智者。
3．陆游扫地延年法
南宋爱国诗人陆游享年85岁，他总结并提倡一种通过经常扫地以达到延年益寿的方法。
其扫地诗曰：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省得堂奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差异”
。
陆翁认为，坚持家务劳动，经常扫地并持之以恒，可以代替按摩、导引。
每天通过扫地的无数次弯腰起立，可使周身气血调和，关节灵活，身体畅健。
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